Gloeater – Pcos adalah kondisi ketidak seibangan hormon androgen yaitu hormon pria lebih tinggi daripada wanita sehingga itu mempengaruhi hormon yang lain yang sel telur harusnya matang dan pecah, karena hormon tidak seimbang membuat sel telur mati atau lebih kecil. Penyebab seorang perempuan ketika haid tidak ovulasinya sel telur dan haid tidak teratur, ketika kegagalan sel telur untuk pecah dan terjadi terus menerusyaitu gangguan ovulasi tadi, haid jadi memanjang atau lebih dari batas normal yaitu 7-15 hari. ciri-cirinya ditandai dengan adanya jerawat, tumbuh rambut halus, kulit kehitaman, haid tidak lancar, resistensi insulin. Akibatnya membuat sel telur menjadi kecil kecil / kantong indung telur seperti kalung mutiara.
PCOS bersifat genetik, apabila tidak menjaga gaya hidup semakin memperbesar kemungkinan terkena PCOS. Pemeriksaan kondisi fisik wanita dapat dilakukan untuk melihat kondisi tubuh secara keseluruhan dan deteksi dini risiko penyakit yang kemungkinan diderita.
Salah satu pola hidup yang mempengaruhi penyakit ini adalah pola makan yang tidak sehat. Kandungan yang harus dipenuhi dalam mencegah dan mengobati PCOS adalah Nutrisi yang banyak seperti serat buah. Selain itu penderita pcos kekurangan vitamin D nya, seperti jarangnya makan ikan atau makanan yang lainya.
Menurut gizi seimbang kementrian kesehatan yaitu dimana karbohidrat kita menggunakan karbohidrat kompleks yang lebih berserat seperti nasi coklat, nasi merah. Protein yang lebih banyak dan serat yang meningkatkan efektifitas terhadap insulin.
Menurut survey kesehatan Indonesia menyebutkan bahwa 95% masyarakat Indonesia tidak mengkonsumsi sayur dan buah buahan, hal ini berdampak sekali pada penyakit seperti diabetes atau keseimbangan hormon PCOS.
Untuk terhindar dari pcos harus punya mindset pola hidup atau lifestyle yang baik dan makan dengan komposisi yang normal. Kementrian kesehatan menyampaikan konsumsi gula maksimal 50 gram atau setara debgan 4 sendok makan per hari, dengan syarat bijak mengkonsumsinya
Jadwal makan juga harus disiplin biar main full eating dan kementrian kesehatan gizi menyarankan jadwal makan bagusnya ada 5 kali dalam sehari untuk menjaga hormon itu stabil dan normal jam 7-8 sarapan, 10-11 konsumsi snak, jam 12-13 makan siang ,lanjut 3-4 snack sore, dan penutup jam 6-7 makan malam. Pola makan, aktivitas fisik minum air putih cukup dan tidur yang cukup selama 8 jam membuat sobat glowy terhindar dari PCOS.
Apabila asupan makanan kita cukup tidak perlu konsumsi suplemen untuk recovery PCOS. Tidak semua PCOS dapat diobati dengan pil KB, tetap kembali pada lifestyle yang baik. Jiks terdapat gejala seperti berjerawat, dll bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk konsumsi pil KB.
Apa yang terjadi pada kita, adalah cerminan dari apa yang masuk melalui mulut kita, jadi dapat dimulai untuk mengonsumsi makan makanan yang realfood dibandingkan makanan kemasan ultra processed.
