Gloeater – Hai sobat Glowy, kalian tau nggak sih buah mengkudu atau pace yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh?. Nah buah ini sering dijumpai terutama di daerah jawa. Mengkudu memiliki nutrisi yang sangat beragam seperti mineral hingga antioksidan. Hal tersebut membuat mengkudu memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari meredakan nyeri sendi sehingga menjaga kesehatan jantung loh.
Kandungan Buah Mengkudu
Dikutip dari laman Halodoc.com mengkudu menjadi salah satu buah yang berguna sebagai tanaman atau obat herbal. Hal ini berkat kandungan nutrisi dalam mengkudu yang bervariasi. Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buah mengkudu mengandung berbagai nutrisi didalamnya.
Namun, banyak masyarakat memilih untuk mengolahnya menjadi jamu herbal. Menurut data ada berbagai kandungan dalam 30 mililiter jus mengkudu, seperti:
- Kalori: 5,1 kkal
- Karbohidrat: 1 gram
- Gula: 1 gram
- Natrium: 5,1 miligram
- Vitamin: C: 9 miligram
Selain itu, mengkudu juga mengandung berbagai mineral, seperti:
- Zat besi
- Kalsium
- Potasium
- Tembaga
- Magnesium
- Sodium
- Zink
- Fosfor
- Selenium
Buah pace juga mengandung antioksidan cukup tinggi yang memiliki sifat antibakteri dan anti radang. Berikut jenis antioksidan dalam buahnya:
- Flavonoid
- Lignan
- Iridoid
- Antrakuinon
- Kumarin
- Terpenoid
- Sterol
- Asam lemak
- Polisakarida
Manfaat Mengkudu Untuk Kesehatan
Dikutip dari laman Halodoc.com kandungan nutrisi yang bervariasi ini membuat buah pace terkenal akan berbagai manfaat pada kesehatan. Berikut manfaat yang bisa kamu ketahui:
1. Meredakan nyeri sendi
Mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi rasa sakit di persendian. Hal ini terbukti dalam penelitian pada 2018 di jurnal Foods.
Para peneliti mencatat bahwa uji klinis pada manusia telah menunjukkan potensi manfaat jus mengkudu untuk persendian. Termasuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
2. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat mengkudu lainnya adalah dapat mendukung kesehatan jantung. Buah pace dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Selain vitamin C tingkat tinggi, jus mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan lain yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Tingkat antioksidan yang tinggi dalamnya dapat membantu memodulasi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
- Membantu penurunan berat badan
Manfaat lainnya adalah mendukung penurunan berat badan. Jus buah pace juga dapat mendukung penurunan berat badan. Penelitian pada 2017 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients mengungkapkan hal ini.
Para peneliti mencatat bahwa pada model hewan, konsumsi jus buah pace memiliki beberapa efek berbeda yang dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:
- Meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membantu menjaga tubuh tetap merasa kenyang.
- Mencegah penambahan berat badan.
- Mengurangi lemak visceral.
- Menurunkan lemak darah.
- Meningkatkan penanda kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.
5. Mencegah kerusakan jaringan akibat merokok
Sebuah penelitian pada 2013 via jurnal Food Science and Nutrition mengatakan, bahwa berbagai kandungan dalamnya mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok tembakau aktif.
Asap tembakau mengandung berbagai bahan kimia yang memicu kerusakan pada tubuh. Dengan asupan antioksidan yang terdapat dalam buah pace menunjukkan adanya penurunan kerusakan oksidatif sebanyak 46-57 persen.
Hal yang perlu Diperhatikan sebelum Konsumsi Mengkudu
Meskipun mengandung nutrisi yang sangat tinggi, tetapi tidak semua orang bisa menggunakan buah pace sebagai obat herbal. Ada beberapa orang yang sebaiknya tidak mengkonsumsi jus atau buah mengkudu, yaitu:
1. Mengidap gangguan hati
Bagi seseorang yang memiliki riwayat dengan gangguan hati, sebaiknya jangan mengkonsumsi mengkudu sembarangan. Pastikan kamu untuk bertanya pada dokter mengenai batasan aman pengkonsumsian buah ini, untuk mencegah perburukan kondisi kesehatan.
2. Mengidap gangguan ginjal
Buah ini mengandung potasium yang cukup tinggi. Jika kamu pernah mengalami gangguan ginjal, sebaiknya hindari mengkonsumsi buah pace.
3. Anak-anak dan lansia
Sebaiknya anak-anak dan lansia tidak mengkonsumsi buah pace secara sembarangan. Sebab, buah ini bisa memicu efek samping seperti mual, perasaan tidak nyaman, hingga gangguan detak jantung.
- Ibu hamil
Mengkonsumsi buah pace saat hamil berisiko meningkatkan gangguan tumbuh kembang pada janin. Meskipun begitu, penelitian masih perlu untuk memastikan dampak buah pace pada ibu hamil.
5. Sedang menjalani pengobatan tertentu
Seseorang yang tengah menjalankan pengobatan untuk mengatasi penyakit tertentu, sebaiknya jangan sembarangan mengkonsumsi buah pace. Dapatkan saran dan informasi dari dokter jika ingin menggunakannya sebagai pengobatan alternatif.
