Gloeater.com – Obesitas adalah kondisi medis yang ditandai oleh penumpukan berlebihan lemak tubuh yang dapat mengganggu kesehatan seseorang. Penyebab utama obesitas meliputi pola makan yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik, faktor genetik, dan faktor lingkungan. Obesitas merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Pencegahan dan pengelolaan obesitas melibatkan perubahan gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur. Namun dari banyaknya pencegahan obesitas diatas, Ada cara yang lebih mudah dilakukan dan setiap orang mampu melakukannya. Cara tersebut dengan minum air putih dengan teratur. Kok bisa air putih bisa membantu pencegahan obesitas?. Tentu bisa, air putih merupakan salah satu zat terpenting bagi tubuh manusia. Menurut laman cnnindonesia.com air putih membantu mengatur suhu tubuh, menjaga kadar darah, hingga mengangkut nutrisi ke dan dari sel. Di sisi lain, jumlah orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan terus tumbuh. Menurut Laporan CDC pada 2018, lebih dari 73 persen orang dewasa di Amerika Serikat (AS) kelebihan berat badan, dan lebih dari 42 persen hidup dengan obesitas.
Manfaat Air Putih dan Kaitanya dengan Berat Badan
Ketika kamu merasa lapar, dorongan pertama yang dilakukan adalah langsung makan. Padahal, makan mungkin bukan itu jawabannya. Haus yang dipicu oleh dehidrasi ringan sering disalah artikan sebagai rasa lapar oleh otak. Inilah salah satu penjelasan mengapa minum air putih dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Lalu, apa saja manfaat minum air putih yang berkaitan dengan penurunan berat badan? Simak penjelasan berikut!
1. Meningkatkan Metabolisme
Minum air putih bisa meningkatkan metabolisme yang pada akhirnya membantu mengelola berat badan. Mengapa demikian? Air putih merangsang termogenesis atau produksi panas di dalam tubuh, terutama saat dingin. Tubuh harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan cairan ke suhu tubuh. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh, maka semakin cepat metabolisme terjadi.
2. Membantu Mengurangi Asupan Kalori Cair
Karena air tidak mengandung kalori, minum air putih dapat mengurangi asupan kalori cair menggantikan teh manis, kopi, soda, dan minuman manis lainnya. Menurut sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, perempuan yang mengalami obesitas dan mengganti minuman dietnya dengan air putih akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
3. Memaksimalkan Latihan Fisik
Air sangat penting bagi tubuh selama berolahraga, karena ia berperan melarutkan elektrolit; mineral yang mencakup natrium, kalium, dan magnesium dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kram, yang menjadi penyebab efek samping dari minum terlalu sedikit. Tetap terhidrasi dengan baik juga membantu menjaga volume darah, sehingga dapat mengoptimalkan perluasan pembuluh darah di permukaan kulit untuk melepaskan panas.
Jika tubuh tidak dapat membuang panas berlebih melalui keringat, kamu akan merasa kelelahan yang luar biasa. Menjadi cukup terhidrasi dapat meningkatkan latihan dengan mengurangi kelelahan, yang memungkinkan kamu berolahraga lebih lama dan membakar lebih banyak.
4. Air Membantu Tubuh Membuang Limbah
Air minum memfasilitasi produksi urine yang sebagian besar terdiri dari air, dan pergerakan tinja, karena air membuat tinja tetap lunak. Dengan kata lain, semakin terhidrasi, semakin mudah bagi sistem tubuh untuk bergerak dan semakin kecil kemungkinan kamu mengalami sembelit dan kembung. Selain itu, hidrasi yang cukup dapat meningkatkan fungsi ginjal, membuang bakteri berbahaya dari saluran kemih, dan mencegah batu ginjal, yang dapat membuat urine lebih pekat.
5. Menstabilkan Mood dan Mengurangi Stres
Saat mengalami dehidrasi, kamu mungkin mengalami gejala seperti kelelahan, pusing, dan kebingungan. Mood yang demikian tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari. tetapi juga membuat kamu makan lebih banyak. Dehidrasi bisa menurunkan motivasi untuk berolahraga serta pilihan-pilihan sehat lainnya.
Sobat glowy jadi tahu kan bahayanya obesitas ini, jadi sobat glowy harus menjaga pola hidup dan pola makan serta selalu minum air putih sesuai anjuran dari ahli. Setelah mengetahui cara untuk mencegah obesitas, sobat glowy bisa mempraktekan dalam hidup agar sobat glowy tetap sehat dan pola hidup lebih baik.
Ternyata manfaat air putih sebagus itu, dan bs terhindar dr bbrp penyakit serius, Dan ada bbrp faktor penyebab kekurangan air putih. apalagi di artikel ini dijelaskan dengan detail sm jelas spy pembaca paham. Sangat bermanfaat, terimakasih penulis artikel ini.